不必一上来
就做延迟跟读。

什么是延迟跟读？

这是听英语音频后，稍微延迟一点开口模仿的练习。比起完全模仿音高，请更多关注意义单位、重读位置及声音的连接。

不必一开始就跟读全文。可以先选择理解其意义的简短英文，通过聆听示范音频、开口练习做好准备，再尝试延迟跟读。

通过五个步骤练习

1. 聆听：先抓住在说什么

不看英文，先听一次。“谁、在哪里、想传达什么？”即使不懂所有细节词语，能抓住对话目的就足够了。记住不明白的部分，继续下一步。

2. 理解：确认意义与声音

阅读英文和译文，确认不懂的词句。然后看着英文再听一次。没听出来的词，可能被弱读了，或与前后的声音连在一起。

3. 开口：逐句听，再录音

听一句示范音频后，先暂停，自己也开口说。回听录音时，不必一次改正所有问题，选一个在意的词就好。长句也可以按意义单位拆分。

4. 同步朗读：看着英文，同时读

与示范音频同时开口。与其把每个单词读得一样长，不如关注重读词与其他简短部分的区别。如果跟不上，可以降低速度，或回到逐句练习。

5. 延迟跟读：隐藏英文，再跟着说

稍落后于示范音频开口。即使中途停下或分数较低，之前的练习也不会消失。对比录音和示范音频，决定下次要尝试的一件事后，就可以结束当天练习。

常见困难

速度太快，跟不上

降低速度，或分成短段练习。理解单词的意思后，再多听几遍音频。没有必要把听完长篇材料作为唯一目标。

没有适合开口的地方

可以先完成听辨与意义确认，之后再开口练习。分别记录只听过音频的学习与完整完成五步的学习，就能确认做过什么，以及接下来该做什么。

总是在意分数

音频评价也会受到录音环境和分析方法影响。分数只是练习线索之一。用相同教材、句子、速度和方法对比聆听，也请留意哪些地方比以前更容易说出来。

每周3次，按自己的节奏

ShadowStep把常规课程设计为每次约10至15分钟。忙碌时可以改做简短复习，休息后也可以下周从原来的进度继续。每周3课，156课正好是52周。不必着急，请找到适合自己生活的节奏。

更新日期：2026年10月18日。本指南介绍练习方法，不保证学习效果或发音评价的准确度。